Pédestre

Accueil > Sections Sportives > Pédestre
AS Mantaise Pédestre Marche Nordique

Informations et messages

[le 07/01/2021]

Cher.ère.s adhérent.e.s, vous trouverez ci-dessous le nouveau protocole de reprise de la section qui doit être lu par chacun au moment de reprendre.
Le référent COVID de notre section est disponible pour répondre à vos questions. Vous pouvez le joindre aux coordonnées indiquées dans le document PDF ci-dessous.

Le bureau de l'AS Mantaise Pédestre

Pédestre - Plan de reprise adhérent.pdf

Présentation

La section pédestre vous accueille à tout âge pour de magnifiques randonnées dans notre belle campagne.
Nous marchons en groupe, en prenant le temps de découvrir, échanger...mais aussi faire du sport !
Nous aidons à l'organisation du "Paris-Versailles-Mantes à la marche" avec l'aide de nombreux bénévoles des autres sections de notre grand club.

La randonnée pédestre : c’est la convivialité, aller là où nous n’irions pas seul, parcourir sa région par les sentiers, découvrir la nature au fil des saisons, le sport santé ouvert à tous, entretenir son corps au naturel. En devenant membre de la section pédestre, vous randonnerez sur les sentiers du Mantois et du Vexin lors de parcours de 10 / 13km le jeudi matin.
Pour les plus endurants, Il est proposé, le premier jeudi du mois, une randonnée à la journée de 16 à 22km avec pique-nique (le 1er jeudi peut être reporté).

Marches inter-clubs : Dans le cadre du groupement des clubs du Mantois, l’AS Mantaise vous invite à participer aux marches interclubs de 10 et 20km le dimanche matin.
Les départs se font dans les différents clubs 
organisateurs sous l’égide de l’OMS selon un calendrier annuel.

La marche nordique : C'est du stretching en pleine nature, éliminer des calories en tonifiant son corps, 80% de la chaine musculaire sollicitée, l’activation cardio-vasculaire tel un jogging, favoriser l’amplitude pulmonaire, entretenir son corps au naturel.

La séance d'1h30 à 2h se décompose ainsi :

  • l’échauffement environ 10 à 15 mn
  • marche nordique environ 40 mn
  • renforcement musculaire ou cardio
  • marche nordique environ 40 mn
  • mouvements d’étirement 10 à 15 mn

Rando-Santé : Si vous n’arrivez plus à suivre un groupe de randonneurs car votre situation ne vous le permet pas (santé, âge etc.), la Rando-Santé* s’adresse à vous. En devenant membre de la section pédestre dans le cadre de la Rando-Santé* vous trouverez une écoute auprès d’animateurs formés par la FFRP. Des randonnées sont proposées à allure douce avec des parcours adaptés à votre bien-être.

Rando douce : La Rando Douce, dite de « bien-être », est l’activité physique la plus accessible, progressive, adaptable à chacun et tout âge. Elle s’effectue à un rythme modéré, avec peu de dénivelé, sur les chemins, sentiers, parcs, en ville ... Des parcours de 7 à 9 km adaptés vos capacités, sans notion de performance, vous sont proposés. Que l’on soit sédentaire, en condition physique ne permettant pas ou plus de suivre un groupe de marcheurs aguerris, en reprise d’activité, la rando-douce est là pour vous permettre de suivre ou reprendre progressivement une activité physique adaptée. Les animateurs diplômés FFRP, vous accompagnent en toute sécurité, dans la convivialité, en partageant de bons moments tout en améliorant votre « santé » et votre « bien-être ».

Horaires et lieux de pratique

Disciplines

Jours

Horaires

Lieux de rendez vous

Marches Randonnées

Jeudi

8h15 départ 8h30

RDV parking Intermarché

Dimanche

20km 6h45-10km 8h

RDV selon calendrier inter clubs

Marche Nordique

Lundi

RDV 9h15 début de séance 9h30 RDV selon planning

Samedi

RDV 14h15 début de séance 14h30 RDV selon planning
Rando-santé

Vendredi

RDV 9h15 début de séance 9h30 RDV parking Intermarché
Rando Douce Mardi RDV 8h45 départ 9h RDV parking Intermarché


 

Contact

Mr Claude CHANCEREL, Président : 01.30.33.38.93 / 06.45.47.75.41 chancerel.claude @free.fr

Mme Martine SORET, Secrétaire : 06.45.09.05.34 martine.soret@orange.fr

Mr Guy LEDEBT, Responsable marches : 06.98.00.77.28 guy.ledebt@free.fr

Formulaires d'inscription et documents

Informations Rentrée Pédestre 2021-2022
Inscription section Pédestre 2021-2022
Inscription Marche Nordique 2021-2022
Inscription Rando Douce 2021-2022
Inscription Rando-Santé 2021-2022
Tarifs ASM Pédestre 2021-2022
Plaquette Présentation ASM Pédestre 2021-2022
Trombinoscope Pédestre 2021-2022
AS Mantaise Pédestre

Le fil d'actualités de la section pédestre

      Année :       Mois :       Catégorie :
Novembre 2021  >
L
M
M
J
V
S
D
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Afficher tout le mois