Pédestre

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AS Mantaise Pédestre Marche Nordique

Les Andelys-Mantes 2018

Retrouvez tous les éléments de notre traditionnelle marche qui aura lieu le 18 novembre 2018 ICI

Présentation

La section pédestre vous accueille à tout âge pour de magnifiques randonnées dans notre belle campagne.

Nous marchons en groupe, en prenant le temps de découvrir, échanger...mais aussi faire du sport !

Nous aidons à l'organisation du "Paris-Versailles-Mantes à la marche" avec l'aide de nombreux bénévoles des autres sections de notre grand club.

La randonnée pédestre : c’est la convivialité, aller là où nous n’irions pas seul, parcourir sa région par les sentiers, découvrir la nature au fil des saisons, le sport santé ouvert à tous, entretenir son corps au naturel. En devenant membre de la section pédestre, vous randonnerez sur les sentiers du Mantois et du Vexin lors de parcours de 10 / 13km le jeudi matin.

Pour les plus endurants, Il est proposé, le premier jeudi du mois, une randonnée à la journée de 16 à 22km avec pique-nique (le 1er jeudi peut être reporté).

Un stage de randonnées de 3 à 4 jours et (ou) une semaine est (sont) organisée(s) dans le courant de la saison en gîte, centre d’hébergement, village vacances. Dans le cadre du groupement des clubs du Mantois, l’AS Mantaise vous propose et vous invite à participer aux marches interclubs de 10 et 20 Km le dimanche matin dans les  différents clubs organisateurs.

Marches inter-clubs : Dans le cadre du groupement des clubs du Mantois, l’AS Mantaise vous propose et vous invite à participer aux marches interclubs de 10 et 20 Km le dimanche matin dans les différents clubs organisateurs. Un calendrier annuel est établi par les clubs du Mantois sous l’égide de l’OMS. 

La marche nordique : C'est du stretching en pleine nature, éliminer des calories en tonifiant son corps,  80% de la chaine musculaire sollicitée, l’activation cardio-vasculaire tel un jogging, favoriser l’amplitude pulmonaire, entretenir son corps au naturel.

La séance d'1h30 à 2h se décompose ainsi :

  • l’échauffement environ 10 à 15 mn
  • marche nordique environ 40 mn
  • renforcement musculaire ou cardio
  • marche nordique environ 40 mn
  • mouvements d’étirement 10 à 15 mn

Horaires et lieux de pratique

Disciplines

Jours

Horaires

Lieux de rendez vous

Marches Randonnées

Jeudi

8h15 départ 8h30

RDV parking Intermarché

Dimanche

20km 6h45-10km 8h

RDV selon calendrier inter clubs

Marche Nordique

Lundi

RDV 9h15 début de séance 9h30 RDV selon planning

Samedi

RDV 14h15 début de séance 14h30 RDV selon planning
Rando-santé

Vendredi

RDV 9h début de séance 9h15 RDV parking Intermarché


 

Contact

Mr Claude CHANCEREL, Président : 01.30.33.38.93 / 06.45.47.75.41 chancerel.claude @free.fr

Mme Martine SORET, Secrétaire : 06.45.09.05.34 martine.soret@orange.fr

Mr Guy LEDEBT, Responsable marches : 06.98.00.77.28 guy.ledebt@free.fr

Formulaires d'inscription et documents

Informations de début de saison
Plaquette Pédestre
Fiche d'inscription Marche Nordique 2018-2019
Fiche d'inscription Marche 2018-2019


 

AS Mantaise Pédestre

Lien vers le Paris-Versailles-Mantes à la Marche, organisé par l'AS Mantaise avec l'aide de nos nombreux ami(e)s bénévoles et des autres sections de l'AS Mantaise

Le fil d'actualités de la section pédestre

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